નસકોરાથી હેરાન છો? કરો આ ઉપાય

વધારે વજન અથવા મેદસ્વી હોવાને કારણે ઘણીવાર નસકોરા અને સ્લીપ એપનિયા થાય છે. યોગ્ય વજન રાખવું એ નસકોરા બંધ કરવા સામે એક મહત્વપૂર્ણ પગલું હોય શકે છે.

આલ્કોહોલ નસકોરાને વધારે છે. શામક દવાઓ પણ નસકોરાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તેમના સેવનને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી મદદ મળી શકે છે

અપૂરતી ઊંઘની સ્થિતિ પણ સામાન્ય કારણ છે. નસકોરા ઘટાડવા માટે તમારી છાતી પર સૂવાનો પ્રયાસ કરો.

ઓશીકું અથવા એડજસ્ટેબલ ફ્રેમ વડે તમારા પલંગના ઉપરના ભાગને ઊંચો કરો. તેનાથી પણ નસકોરા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

મોટેભાગે નસકોરા નાકમાં કચરો ભરાવાને કારણે થાય છે. ખાતરી કરો કે ત્યાં કચરો કે મેલ નથી જેથી શ્વાસ સરળતાથી લઈ શકાય.