ઊંઘતા પહેલાં આ પાંચ પદાર્થો ખાવાનું ટાળો
આઇસ્ટૉક
કેફીનયુક્ત પીણાં – સૂતી વખતે ચા, કોફી પીવાનું ટાળો. તેમાંનું કેફીન ઊંઘને અસર કરી શકે છે. આઇસક્રીમ, ડેઝર્ટ, ચોકલેટમાં પણ કેફીન હોય છે એટલે તે પણ ખાવાનું ટાળો.
કેફીનયુક્ત પીણાં – સૂતી વખતે ચા, કોફી પીવાનું ટાળો. તેમાંનું કેફીન ઊંઘને અસર કરી શકે છે. આઇસક્રીમ, ડેઝર્ટ, ચોકલેટમાં પણ કેફીન હોય છે એટલે તે પણ ખાવાનું ટાળો.
ભારે ખોરાક – રાત્રિભોજનમાં ભારે ખોરાક ખાવાથી પાચનતંત્ર પર અસર પડે છે અને પછી ઊંઘ પ્રભાવિત થાય છે. રાત્રે તળેલી વસ્તુઓ જેમ કે બર્ગર, ચિપ્સ વગેરે ખાવાનું ટાળો.
પ્રવાહી આહાર - રાત્રે પ્રવાહી ખોરાક લેવાનું ટાળવું જોઈએ. રાત્રે પ્રવાહીનું સેવન કરો તો વારંવાર પેશાબ જવું પડે. રાત્રે તરબૂચ, શક્કર ટેટી, કાકડી ખાવાનું ટાળવું.
દારુંનું સેવન – રાત્રે દારું પીવાથી પાચનક્રિયા પર અસર થાય છે અને ઊંઘ ખરાબ થાય છે. નિયમિતપણે દારુંના સેવનથી નસકોરાની સમસ્યાથી થઈ શકે છે.
મુંબઈમાં કાળઝાળ ગરમી યથાવત, જાણો કેવું રહ્યું હવામાન