આંખોની રોશની વધારવા માટે બેસ્ટ છે આ ફૂડ

પાલક- પાલકમાં વિટામિન ઇ, એ, બી, મિનરલ્સ, ઝિંક અને આયર્ન હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને એન્ટી ઇન્ફ્લેમેટરી મળે છે.

આઇસ્ટૉક

દૂધ અને દૂધ ઉત્પાદનો- દૂધ અને દૂધની બનાવટો એટલે કે દૂધમાંથી બનેલી વસ્તુઓ પણ ખાઈ શકાય છે. તેમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ તેમજ ઝિંક અને વિટામિન એ હોય છે.

આઇસ્ટૉક

ડ્રાય ફ્રૂટ્સ- હેલ્ધી ફેટ્સ અને વિટામીન E થી ભરપૂર ડ્રાય ફ્રુટ્સ આંખો માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. તેમાંથી મળતું વિટામીન ઈ આંખોને મજબૂત બનાવવામાં ઉપયોગી થાય છે.

આઇસ્ટૉક

ગાજર- ગાજરમાં બીટા કેરોટીન હોય છે જે વિટામિન એ બનાવવામાં મદદરૂપ છે. વિટામીન એ આંખોની રોશની તેજ કરવામાં મદદરુપ થાય છે. વિટામિન એ રાત્રે જોવાની શક્તિ પણ વધારે છે.

આઇસ્ટૉક

ઈંડા- ઈંડામાંથી એમિનો એસિડ, વૉટર સોલ્યૂબલ અને ફેટ સોલ્યૂબલ બિટામીન બી મળે છે. ઈંડાનું રોજ સેવન કરવામાં આવે તો તે આંખોનું સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવામાં મદદ કરે છે.

આઇસ્ટૉક