રાત્રે ઊંઘ ન આવવાના આ કારણો જાણો છો?

તણાવ: ચિંતા મનને સચેત રાખે છે અને તેને આરામ કરતા અટકાવે છે, જેનાથી ઊંઘ આવવી મુશ્કેલ બને છે

ખરાબ ઊંઘની આદતો: દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી નિદ્રા અને અસંગત સૂવાના સમયની દિનચર્યાઓ શરીરના કુદરતી ઊંઘ-જાગવાના ચક્રને વિક્ષેપિત કરે છે

પર્યાવરણીય પરિબળો: ઘોંઘાટ, પ્રકાશ, તાપમાન અને અસ્વસ્થ પથારીને લીધે ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે, જેનાથી ઊંઘનું ચક્ર બગડે છે

કેફીન અને ઉત્તેજક: કેફીન અથવા અન્ય ઉત્તેજકો જેવા કે આલ્કોહોલનું સેવન સૂવાના સમયના થોડા કલાકો પહેલાં ઊંઘમાં દખલ કરી શકે છે

ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો: સૂવાના સમય પહેલા સ્ક્રીનના સંપર્કમાં આવવાથી, હોર્મોન મેલાટોનિનના ઉત્પાદનમાં અવરોધ આવે છે, જેનાથી ઊંઘવું મુશ્કેલ બને છે