° °

આજનું ઇ-પેપર
Monday, 14 June, 2021


હાર્ટ અટૅક પછીની રિકવરીમાં શું કરવું?

07 June, 2021 11:27 AM IST | Mumbai | Dr. Bipeenchandra Bhamre

પહેલાં તો સારી રિકવરી કોને કહેવાય એ સમજવું જરૂરી છે

પ્રતીકાત્મક તસવીર

પ્રતીકાત્મક તસવીર

મારો નાનો ભાઈ ૪૫ વર્ષનો છે અને તેને ૧૦ દિવસ પહેલાં હાર્ટ અટૅક આવ્યો હતો. તેને સર્જરીની જરૂર નથી, એવું ડૉક્ટરે કહ્યું અને મેડિકેશન ચાલુ છે. ચિંતા એ વાતની છે કે ખૂબ નાની ઉંમરમાં તેને હાર્ટ અટૅક આવ્યો. હવે એનું જીવન પહેલાં જેવું જ રહેશે કે બદલાઈ જશે? તે ખૂબ ઍક્ટિવ રહેતો હતો. આખો દિવસ કામ કરતો, ઊછળતો, હસતો. હવે તેને જોઈને લાગે છે કે ફરીથી પહેલાંની જેમ તે ઍક્ટિવ બની શકશે કે નહીં? એની રિકવરી સારી થાય એ માટે અમે શું કરી શકીએ?    

હાર્ટ અટૅક પછીની રિકવરી એ ખૂબ મહત્ત્વની બાબત છે. એ માટે અમુક ગાઇડલાઇન્સ ફૉલો કરવી જરૂરી છે. પહેલાં તો સારી રિકવરી કોને કહેવાય એ સમજવું જરૂરી છે. હાર્ટ અટૅક પહેલાં તમે કેટલા ઍક્ટિવ હતા એટલી જ ઍક્ટિવિટી હાર્ટ અટૅક પછી પણ ચાલુ રહે, તમે કોઈના પર નિર્ભર ન બનો, તમારાં દરેક કામ તમે જાતે કરી શકવા સક્ષમ બનો એને આપણે રિકવરી કહીશું. એના માટે સૌથી મહત્ત્વનું છે કે તમને જે દવાઓ આપી છે એ સમયસર અને નિયમિતપણે લેવી. બીજું, ધીમે-ધીમે વૉક કરવાનું શરૂ કરવાનું છે. એવું થશે કે શરૂઆતમાં તમે ચાલો એટલે શ્વાસ ફૂલે, પણ જરૂરી નથી કે એનાથી તમે ગભરાઈ જાવ. શ્વાસ ફૂલવો નૉર્મલ છે, કારણ કે તમારું હાર્ટ ડૅમેજ થયું છે અને ૧૦-૧૨ દિવસથી તમે પથારીવશ પણ રહ્યા છો, પરંતુ શરીરને ફરીથી ચાલતું -ફરતું કરવું પણ એટલું જ જરૂરી છે. પહેલા દિવસે પાંચ મિનિટ ચાલો, પછી ૧૦ મિનિટ, પછી ૧૫ મિનિટ. આમ, ધીમે-ધીમે ખુદની સ્ટ્રેંગ્થ ખુદે જ વધારવાની છે. બીજું છે પ્રાણાયામ. અત્યંત જરૂરી છે કે તમે તમારા શ્વાસની સ્ટ્રેંગ્થ વધારો. આ સિવાય હૉસ્પિટલમાંથી ડાયટ જે મળ્યું છે એ મુજબ જ રાખવું. તેલ અને ઘીનું પ્રમાણ ઓછું રાખવું, મીઠું અને ખાંડ પણ એકદમ ઓછાં રાખવાં. બહારનું તળેલું, બૅકરી ફૂડ, પૅકેટ ફૂડ વગેરે ન ખાવાં. રિકવરીમાં એક વસ્તુ અત્યંત મહત્ત્વની છે જેના વિશે ખૂબ ઓછા લોકો ધ્યાન રાખે છે એ છે મેન્ટલ રિકવરી. હાર્ટ અટૅક આવે ત્યારે વ્યક્તિ પડી ભાંગે છે. અમુક લોકોને માઇલ્ડ ડિપ્રેશન પણ આવી જાય છે. તેમને આમાંથી બહાર કાઢવા જરૂરી છે. ફૅમિલીનો એમાં મોટો પાર્ટ છે. આ બાબતો પર ધ્યાન રાખવાથી રિકવરી સારી આવશે. 

07 June, 2021 11:27 AM IST | Mumbai | Dr. Bipeenchandra Bhamre

અન્ય લેખો

હેલ્થ ટિપ્સ

બાળકનું પાચન સ્ટ્રૉન્ગ બનાવવા માટે શું કરવું?

આજનો સમય એવો છે કે તમે તેને બહારના ખોરાકથી કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી કે ઊતરતી કક્ષાના ભેળસેળિયા ફૂડથી બચાવી શકશો નહીં

11 June, 2021 02:53 IST | Mumbai | Dr. Pankaj Parekh
હેલ્થ ટિપ્સ

સમય સે પહલે પ્યુબર્ટી?

ઇટાલિયન જર્નલ ઑફ પીડિયાટ્રિક્સમાં છપાયેલા અભ્યાસ મુજબ ગયા વર્ષે લૉકડાઉન દરમ્યાન અર્લી પ્યુબર્ટીના કેસમાં બમણો વધારો જોવા મળ્યો છે. ભારતીય પરિપ્રેક્ષ્યમાં પણ સ્થિતિ લગભગ એવી જ છે ત્યારે પ્રિકૉશ્યસ પ્યુબર્ટી પાછળનાં કારણો આજે સમજવાની કોશિશ કરીએ

11 June, 2021 02:28 IST | Mumbai | Jigisha Jain
હેલ્થ ટિપ્સ

પ્રિ-ડાયાબેટિક સ્ટેજમાં ભાત કેટલો ખાવો?

મારો પ્રશ્ન એ છે કે મેં સાંભળ્યું છે કે ભાત ખાવાથી શુગર વધે છે - શું એ સત્ય છે? હું તો વર્ષોથી ભાત ખાઉં છું અને એ જ મારું મેઇન ડાયટ છે.

09 June, 2021 01:18 IST | Mumbai | Yogita Goradia

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK