Gujarati Mid-day
Happiest Places to Work

ઇ-પેપર

વેબસ્ટોરીઝ

વેબસ્ટોરીઝ



૫૦ વર્ષની ઉંમર પછી સ્ત્રીઓએ આ પાંચ સુપરફૂડ લેવાં જ જોઈએ

મોટા ભાગે આ ઉંમરમાં સ્ત્રીને મેનોપૉઝ આવી ચૂક્યો હોય છે અને કેટલીક સ્ત્રીઓને મેનોપૉઝ આવી રહ્યો હોય છે. આ બન્ને પરિસ્થિતિમાં સ્ત્રીની જરૂરિયાત ઘણી જુદી હોય છે. નૉર્મલ ડાયટની સાથે-સાથે અમુક વસ્તુઓનો ખોરાકમાં સમાવેશ તેમની શારીરિક, માનસિક અને હૉર્મોનલ હેલ્થને સ્ટેબલ રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે. સુપરફૂડનું નામ સાંભળીને ગભરાઈ ન જતા. એ તો એકદમ દેશી છે જેથી અપનાવવું ખૂબ સરળ છે. આજે જાણીએ આ સુપરફૂડ શું છે અને કઈ રીતે મદદરૂપ છે. જો તમારા ઘરમાં ૫૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રી હોય તો તેનામાં ખાસ જોવા મળતો એક ગુણ એ હશે કે તેણે આખી જિંદગી પોતાના ઘરનું અને ઘરના લોકોનું ખૂબ ધ્યાન રાખ્યું હશે; પણ તેનામાં એક મોટો અવગુણ પણ હશે કે આ ૫૦ વર્ષના જીવનમાં તેણે ખુદની જાતને ખૂબ અવગણી હશે, ખુદનું ધ્યાન નહીં જ રાખ્યું હોય. એક ઉંમર પછી તેને પોતાના આ અવગુણ વિશે ખબર પણ પડી હોય, પરંતુ થાય એવું કે પછી ખુદને બદલવી અઘરું પડી જાય. જોકે આ અઘરું કામ કરવું પડશે એ દરેક સ્ત્રીએ સમજવાનું રહ્યું. એનું કારણ એ છે કે સ્ત્રીઓમાં દર ૧૦ વર્ષે મોટા બદલાવ આવે છે. એ બદલાવ હૉર્મોન સંબંધિત હોય, ઉંમર સંબંધિત હોય. એમાં પણ ખાસ કરીને મેનોપૉઝ પછી દરેક સ્ત્રીમાં ઘણા મોટા બદલાવ આવે. મેનોપૉઝ પછી ખરેખર સ્ત્રીનો નવો જન્મ જ કહી શકાય, કારણ કે તેનું આખું શરીર બદલાઈ જાય છે. આજકાલ ૪૫-૪૮ વર્ષની ઉંમર મેનોપૉઝની ઉંમર ગણાય છે. મેનોપૉઝ આવી જાય એ પછી સ્ત્રીના શરીરની એજિંગ-પ્રોસેસ ખૂબ ઝડપી થઈ જાય છે. ૫૦ વર્ષ પછી એકદમ જ એ એજિંગનાં ચિહ્‌નો સામે આવે છે. ખાસ કરીને હાડકાં નબળાં થઈ જાય છે, એનર્જી ઘટી જાય છે, કશું કરવાની ઇચ્છા નથી થતી, સુસ્તી આવી જાય છે, થાક વધુ લાગે છે. આ સિવાય વારસાગત આવતા રોગો આ સમયે ઊથલો મારે છે; જેમ કે ડાયાબિટીઝ, થાઇરૉઇડ, ઓબેસિટી, હાઈ બ્લડ-પ્રેશર, હાર્ટ-ડિસીઝ વગેરે. આ રોગોથી બચવા માટે પણ ૫૦ વર્ષ પછી વધુ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ધ્વનિ શાહ પાસેથી જાણીએ કે એવાં કયાં સુપરફૂડ છે જે ૫૦ની ઉંમર પછી દરેક સ્ત્રીએ પોતાની ડાયટમાં સામેલ કરવાં જરૂરી છે જેનાથી આ બધી તકલીફો ન આવે અને શરીરને મેનોપૉઝ પછીની તકલીફોથી સરળતાથી સાચવી શકાય. સુપરફૂડનું નામ સાંભળીને ગભરાઈ ન જાઓ. એ એકદમ દેશી સુપરફૂડ છે એટલે એમને અપનાવવાં એકદમ સરળ છે. 

21 November, 2025 12:22 IST | Mumbai | Jigisha Jain


જ્યાફતઃ ઠંડીમાં ચૂલાના રોટલા, તુવેરટોઠા, કાજુ લસણ અને લીલી હળદરના શાકની જમાવટ

શિયાળાની સવાર અને સાંજ જ્યારે ગુલાબી ઠંડીનો અહેસાસ કરાવે, ત્યારે ગુજરાતીઓના મનમાં સૌથી પહેલો વિચાર એક જ આવે ગરમાગરમ, ઘીથી લદબદ અને મસાલેદાર દેશી ભોજન. જો તમે પણ કાઠિયાવાડી ભોજનના સાચા રસિયા હો, અને સ્વાદની શોધમાં અમદાવાદથી લોંગ ડ્રાઈવ પર નીકળવા તૈયાર હો, તો ગાંધીનગર પાસેનું ‘રાંધેજા’ ગામ તમારા માટે એક તીર્થસ્થાન સમાન બનશે. આમ તો રાંધેજા છેલ્લા ૯૫ વર્ષથી તેની પ્રખ્યાત ‘ભેળ’ માટે જાણીતું છે, પરંતુ છેલ્લા સાત વર્ષથી અહીં એક નવું આકર્ષણ ઉમેરાયું છે, જે શિયાળાના મેનૂનો સરતાજ બની ગયું છે. આ સ્થળ એટલે હર્ષદભાઈ પટેલનું ‘હરિ ઓમ ફૂડ એન્ડ સ્પાઇસીસ હાઉસ’. ગાંધીનગરના પાદરે આવેલા રાંધેજા ગામની ચોકડી પાસે, હર્ષદભાઈના બંગલાના આંગણામાં ધમધમતું આ ફૂડ જોઈન્ટ હવે ભોજનપ્રેમીઓ માટે ‘વિન્ટર ડેસ્ટિનેશન’ બની ચૂક્યું છે. મારી આ મુલાકાત માત્ર ભોજન માટે નહીં, પણ એક અનુભવ માટે હતી, જેની ભલામણ મને મીના આંટીએ કરી હતી. તેમણે કહ્યું હતું કે, "ત્યાંનો મસાલો અને સ્વાદ જેવો બીજે ક્યાંય નથી." બસ, આ શબ્દો પર વિશ્વાસ મૂકીને અમે સાંજ પડ્યે હરિઓમનો સ્વાદ માણવા ઉપડી ગયા. ગુજરાતમાં રેસ્ટોરન્ટ્સ અને સ્ટ્રીટ ફુડ વિશે લખનારાઓમાં પૂજા સાંગાણીનું નામ જાણીતું છે. મિડ-ડે અખબારમાં લગલગાટ બે વર્ષ સુધી ખાઇ પીને મોજ નામની કોલમથી તેઓએ ગુજરાતી ફુડને સ્વાદ રસિયાઓ સમક્ષ રજૂ કર્યું ત્યારે હવે તેઓ ડિજિટલી સ્વાદની "જ્યાફત" આપણી સાથે શૅર કરશે. ફૂડી પૂજા ગાંધીનગરમાં જન્મ્યાં અને વડોદરામાં ઉછર્યાં. અંગ્રેજી સાહિત્યમાં માર્સ્ટર્સ કરનારા પૂજા ગુજરાતી અને અંગ્રેજી બંન્ને ભાષામાં કોન્ટેન્ટ રાઇટિંગ કરતાં આવ્યા છે. તે ફૂડ રાઇટર જ નહીં પણ ફૂડ બ્લોગર પણ છે અને સોશ્યલ મીડિયા સ્ટ્રેટેજિસ્ટ તરીકે પણ કામ કરે છે. ફૂડ બ્લોગર, ફૂડ લેખિકા અને સોશિયલ મીડિયા સ્ટ્રેટેજિસ્ટ તરીકે પોતાના અનુભવનો લોકોને લાભ આપે છે. તેઓ સોશ્યલ મીડિયા પર પણ પોતાના લખાણો મુકે છે તથા તેમના કામને પગલે બે એવોર્ડ પણ તેઓ મેળવી ચૂક્યાં છે. નવા રેસ્ટરન્ટ્સ ખૂલે કે કોઇ નવો ફૂડ ટ્રેન્ડ હોય તે અચૂક ત્યાં પહોંચે અને સ્વાદ રસિકોને માર્ગદર્શન પણ આપતા રહે છે. ચાલો માણીએ જ્યાફત. (તસવીરો : પૂજા સાંગાણી)

21 November, 2025 02:29 IST | Mumbai | Gujarati Mid-day Online Correspondent


તમે સુખી થાઓ એ સારી વાત, પણ અન્યને સુખી કરો એ અત્યંત ઉમદા વાત

આ જે ફરિયાદ છે એ મોટા ભાગે બધી પત્નીઓની ફરિયાદ છે એવું મેં મારા સ્વાનુભવે જોયું છે

20 November, 2025 01:42 IST | Mumbai | Swami Satchidananda


શું તમે પણ અજાણ્યા સામે સારા અને ઘરમાં ખારા થાઓ છે?

આ ડબલ સ્ટાન્ડર્ડ પાછળ અનપ્રોસેસ્ડ પેઇન, બાળપણના કડવા અનુભવો અને આપણા મગજની કામગીરી જવાબદાર છે જે સંબંધને બગાડવાનું કામ કરે છે. એની પાછળનાં સાઇકોલૉજિકલ કારણો અને એનાં પ્રૅક્ટિકલ સૉલ્યુશન્સને જાણી-સમજીને જીવનમાં અપ્લાય કરવાં બહુ જરૂરી છે
19 November, 2025 07:37 IST | Mumbai | Kajal Rampariya
પ્રતીકાત્મક તસવીર

આ પાંચ ભૂલો તમને તમારા બાળકથી દૂર લઈ જઈ શકે છે

જાણીએ એ કઈ ભૂલો છે અને એનાથી કઈ રીતે બચવું 18 November, 2025 01:34 IST | Mumbai | Jigisha Jain
પ્રતીકાત્મક તસવીર (તસવીર સૌજન્યઃ એઆઇ) ડૉક્ટર ડાયરી

સ્ત્રીઓમાં ખોટી લાઇફસ્ટાઇલ ઇન્ફર્ટિલિટી માટે જવાબદાર બનતી હોય છે

પૉલિસિસ્ટિક ઓવેરિયન સિન્ડ્રૉમ એક એવી બીમારી છે જેમાં સ્ત્રીઓના અંડાશયમાં ઘણાબધા સીસ્ટ એટલે કે રસોળી ટાઇપના બબલ્સ કે ફોલ્લાઓ થઈ જાય છે. 13 November, 2025 01:00 IST | Mumbai | Dr. Suruchi Desai
૮ વર્ષનું લગ્નજીવન ધરાવતા આ કપલને ત્યાં ૪ વર્ષ પહેલાં એક દીકરીનો જન્મ થયો

ના ઉમ્ર કી સીમા હો પ્રેમમાં આ વાત સાબિત કરી આપી છે આ કપલે

ભાઈંદરમાં રહેતાં બિરેન અને દિશા શાહ વચ્ચે પ્રેમ થયો ત્યારે તેમની વચ્ચેનો ૧૨ વર્ષનો એજ-ડિફરન્સ જરાય આડે ન આવ્યો. પારાવાર સંઘર્ષ અને કશમકશ વચ્ચે પણ એકબીજાનો સાથ ન છોડનારા આ કપલની લવસ્ટોરી અને લાઇફસ્ટોરી મજેદાર છે 13 November, 2025 12:22 IST | Mumbai | Ruchita Shah


પ્રતીકાત્મક તસવીર

ઠંડીમાં ડ્રાયનેસ રોકવા માટે તમારી ડાયટમાં આ વસ્તુઓ સામેલ કરો

ઠંડીમાં ત્વચાની ડ્રાયનેસની સમસ્યા ઓછી કરવા માટે સ્કિન-કૅરની સાથે ડાયટમાં કઈ વસ્તુનો સમાવેશ કરવો જેથી ત્વચા અંદરથી મૉઇશ્ચરાઇઝ્ડ રહે એ જાણી લો
20 November, 2025 02:39 IST | Mumbai | Gujarati Mid-day Correspondent



આજની રેસિપી: બીટ-રાજમા કટલેટ

અહીં શીખો કે કઈ રીતે બનાવાય બીટ-રાજમા કટલેટની રેસિપી
21 November, 2025 12:41 IST | Mumbai | Gujarati Mid-day Correspondent
ચિલી ચીઝ ટોસ્ટ

આજની રેસિપી: ચિલી ચીઝ ટોસ્ટ

અહીં શીખો ચિલી ચીઝ ટોસ્ટ 20 November, 2025 02:09 IST | Mumbai | Gujarati Mid-day Correspondent
લીલી હળદરનું ઇન્સ્ટન્ટ અથાણું

આજની રેસિપી: લીલી હળદરનું ઇન્સ્ટન્ટ અથાણું

અહીં શીખો લીલી હળદરનું ઇન્સ્ટન્ટ અથાણું 19 November, 2025 07:00 IST | Mumbai | Gujarati Mid-day Correspondent
પાલક-કોફ્તા

આજની રેસિપી: પાલક-કોફ્તા

અહીં શીખો પાલક-કોફ્તા 18 November, 2025 02:49 IST | Mumbai | Gujarati Mid-day Correspondent



૫ સંતાનોની મમ્મી બન્યા પછી ૪ વર્ષમાં સેલ્ફ-ડ્રાઇવ કરીને ૨૧ દેશો ફરી આવી

ધારો કે તમારે બાળક હોય અને એ પણ એક કે બે નહીં, પાંચ બાળક હોય. ધારો કે એ બાળકમાં સૌથી નાનું બાળક માત્ર બે વર્ષનું છે અને ફૅમિલીમાં હસબન્ડ પણ ઘરમાં સાથે નથી. પ્રોફેશનલ કારણોસર તે પણ ફૉરેન છે. એવા સમયે તમે કહો કે તમારે સોલો ટ્રાવેલિંગ કરવા જવું છે...

ધારો કે તમારે બાળક હોય અને એ પણ એક કે બે નહીં, પાંચ બાળક હોય. ધારો કે એ બાળકમાં સૌથી નાનું બાળક માત્ર બે વર્ષનું છે અને ફૅમિલીમાં હસબન્ડ પણ ઘરમાં સાથે નથી. પ્રોફેશનલ કારણોસર તે પણ ફૉરેન છે. એવા સમયે તમે કહો કે તમારે સોલો ટ્રાવેલિંગ કરવા જવું છે...

16 November, 2025 04:54 IST | Mumbai | Gujarati Mid-day Correspondent

બોલ્ડ પ્રિન્ટ્સની લાઉડ ફૅશન

બોલ્ડ પ્રિન્ટ્સની લાઉડ ફૅશન પુરુષોની સ્ટાઇલને કરે છે એલિવેટ

રેગ્યુલર ફૅશનથી હટકે લુક અપનાવવાનું વિચારતા પુરુષો બોલ્ડ અને હેવી પ્રિન્ટેડ શર્ટ્‍સને શાહરુખ ખાન અને રણવીર સિંહની જેમ કૅરી કરશે તો તેમની ફૅશન વધુ નીખરશે. આવાં શર્ટ્‍સને કેવી રીતે સ્ટાઇલ કરી શકાય એની ગાઇડલાઇન્સ અહીં વાંચી લેજો
21 November, 2025 12:51 IST | Mumbai | Gujarati Mid-day Correspondent

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK