હેલ્થ ટિપ્સ ફોટોઝ

સ્વાસ્થ્યાસનના ૫૧મા એપિસોડમાં યોગ નિર્દેશક મોના દેસાઈ (તસવીર ડિઝાઈન: કિશોર સોસા)

Swasthyasan: રોજીંદા જીવનમાં પણ મનને રાખવું છે શાંત? તો કરજો ‘ધનુષ મુદ્રા’

વડીલોના મુખેથી અવારનવાર કહેવાતી `પહેલું સુખ તે જાતે નર્યા` કહેવત ક્યાંક આડે હાથ મૂકાઇ ગઈ હોય એવું નથી લાગતું? આજની બીઝી લાઈફમાં પોતાના સ્વાસ્થ્ય તરફ સેવાતું દુર્લક્ષ આખરે કોઈ ગંભીર બીમારી કે માનસિક તણાવમાં ફેરવાઈ જાય છે. દવાઓના લાંબા પ્રિસ્ક્રીપ્શન પકડાવતા ડૉકટરો સામે રોદણાં રોવા કરતાં અત્યારથી જાગી જઈએ તો, શરીર ને મનમાં ઘર કરી ગયેલી બીમારીનો મૂળથી છેદ ઉડાડી શકાય છે. માત્ર દિવસની પંદર મિનિટ પોતાના સ્વાસ્થ્ય સુખાકારી માટે યોગાસન ન કરી શકો? હવે તમને થશે કયું આસન? ક્યારે કરવું ને કેવી રીતે? તો, તમારે કોઈ મોંઘાદાટ એક્સપર્ટને શોધવાના નથી..કે નથી ઉથલાવવાના કોઈ પાનાંઓ. કારણકે, ગુજરાતી મિડ-ડે ડૉટ કૉમ આપની માટે લઈને આવ્યું છે `સ્વાસ્થ્યાસન`ની ખાસ રજુઆત. અહીં અમે તમારી માટે દર સપ્તાહે કોઈ એક યોગાસનની તમામ મુદ્રાઓની ટેક્નિક સાથે સરળ શબ્દોમાં વાત કરીશું. જે તમારી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો અંત લાવશે, એ પણ ખિસ્સું ખાલી કરાવ્યાં વગર. આજે આપણે વાત કરીશું ‘ધનુષ મુદ્રા’ના ફાયદા, નુકસાન, કોણે, ક્યારે અને કેવી રીતે કરાય તે બધા વિશે. આ તસવીરો સાથે જ તમને ગુજરાતી મિડ-ડેના ઈન્સ્ટાગ્રામ પેજ પર આ આસનની રીલ જોવા મળશે. આ રીલમાં તમે જોઈ શકશો કે કેવી રીતે એક પછી એક સ્ટેપ્સ કરવા. આ રીલ જોવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

27 June, 2025 07:00 IST | Mumbai | Rachana Joshi

આખો પરિવાર યોગને સમર્પિત

આજે ઇન્ટરનૅશનલ ડે ઑફ યોગ નિમિત્તે મળીએ ઘાટકોપરના એવા કચ્છી પરિવારને જેના સાતેસાત સભ્યો યોગ સાથે સંકળાયેલા છે. ખાસ વાત તો એ છે કે આ પરિવારમાં આઇ-સર્જ્યન, સાઇકોલૉજિસ્ટ, આયુર્વેદિક પ્રૅક્ટિશનર છે અને બધા જ પોતપોતાની પ્રૅક્ટિસમાં યોગનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. તેમની સાથે વાત કરીને સમજીએ કે ખરેખર યોગ એટલે શું અને શારીરિક-માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગનું કેટલું મહત્ત્વ છે

22 June, 2025 07:09 IST | Mumbai | Heena Patel

કૉર્પોરેટ કર્મચારીઓ માટે ખાસ યોગાભ્યાસ: યોગાચાર્ય શિવે કેટલાક યોગ આસનો અને તકનીકો સૂચવી છે જે ઑફિસ ડેસ્ક પર અથવા ઘરે કોઈપણ ખાસ સાધનો વિના કરી શકાય છે.

લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરતા દરેક માટે આ યોગાસનો ખૂબ લાભદાયક છે: યોગાચાર્ય શિવ

કૉર્પોરેટ જીવનશૈલી, કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન સામે બેસવું, તણાવ, અનિયમિત ખાવાની આદતો અને ઊંઘનો અભાવ - આ બધું આજે ઑફિસમાં કામ કરતા કર્મચારીઓની દિનચર્યાનો ભાગ બની ગયું છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ જીવનમાં સંતુલન અને ઉર્જા જાળવવા માટે એક શક્તિશાળી માધ્યમ તરીકે ઉભરી રહ્યું છે. મુંબઈ સ્થિત યોગાચાર્ય શિવ (શિવમ પાંડે) કહે છે, "આજના કૉર્પોરેટ જગતમાં, કામનો બોજ અને માનસિક દબાણ એટલું વધારે છે કે લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે સમય કાઢી શકતા નથી. દરરોજ માત્ર 15 થી 20 મિનિટ યોગ કરવાથી પણ તેમની શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિમાં મોટો ફેરફાર આવી શકે છે. તે માત્ર કમરનો દુખાવો, ગરદનની જડતા અને આંખોનો તાણ ઓછો કરે છે, પણ મનને શાંત કરે છે અને પ્રોડક્ટિવિટી પણ વધારો કરે છે." યોગથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે યોગાચાર્ય શિવ કહે છે, "માત્ર શરીર જ નહીં, યોગ તમારા મનને પણ શાંત કરે છે. પ્રાણાયામ અને ધ્યાન કર્મચારીઓને માનસિક સ્પષ્ટતા, ધ્યાન અને ભાવનાત્મક સ્થિરતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. દરેક કાર્યસ્થળે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર `યોગ વિરામ` આપવો જોઈએ. આનાથી કર્મચારીઓની ખુશી અને કાર્યક્ષમતા બન્નેમાં વધારો થશે."

21 June, 2025 07:20 IST | Mumbai | Gujarati Mid-day Online Correspondent

સ્વાસ્થ્યાસનના 50મા એપિસોડમાં યોગ નિર્દેશક મોના દેસાઈ (તસવીર ડિઝાઈન: કિશોર સોસા)

Swasthyasan: `આદિમુદ્રા` જેવું નામ તેવા ગુણ, આ મુદ્રાના છે પુષ્કળ લાભ- જાણો અહીં

વડીલોના મુખેથી અવારનવાર કહેવાતી `પહેલું સુખ તે જાતે નર્યા` કહેવત ક્યાંક આડે હાથ મૂકાઇ ગઈ હોય એવું નથી લાગતું? આજની બીઝી લાઈફમાં પોતાના સ્વાસ્થ્ય તરફ સેવાતું દુર્લક્ષ આખરે કોઈ ગંભીર બીમારી કે માનસિક તણાવમાં ફેરવાઈ જાય છે. દવાઓના લાંબા પ્રિસ્ક્રીપ્શન પકડાવતા ડૉકટરો સામે રોદણાં રોવા કરતાં અત્યારથી જાગી જઈએ તો, શરીર ને મનમાં ઘર કરી ગયેલી બીમારીનો મૂળથી છેદ ઉડાડી શકાય છે. માત્ર દિવસની પંદર મિનિટ પોતાના સ્વાસ્થ્ય સુખાકારી માટે યોગાસન ન કરી શકો? હવે તમને થશે કયું આસન? ક્યારે કરવું ને કેવી રીતે? તો, તમારે કોઈ મોંઘાદાટ એક્સપર્ટને શોધવાના નથી..કે નથી ઉથલાવવાના કોઈ પાનાંઓ. કારણકે, ગુજરાતી મિડ-ડે ડૉટ કૉમ આપની માટે લઈને આવ્યું છે `સ્વાસ્થ્યાસન`ની ખાસ રજુઆત. અહીં અમે તમારી માટે દર સપ્તાહે કોઈ એક યોગાસનની તમામ મુદ્રાઓની ટેક્નિક સાથે સરળ શબ્દોમાં વાત કરીશું. જે તમારી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો અંત લાવશે, એ પણ ખિસ્સું ખાલી કરાવ્યાં વગર. આજે આપણે વાત કરીશું ‘આદિમુદ્રા’ના ફાયદા, નુકસાન, કોણે, ક્યારે અને કેવી રીતે કરાય તે બધા વિશે. આ તસવીરો સાથે જ તમને ગુજરાતી મિડ-ડેના ઈન્સ્ટાગ્રામ પેજ પર આ આસનની રીલ જોવા મળશે. આ રીલમાં તમે જોઈ શકશો કે કેવી રીતે એક પછી એક સ્ટેપ્સ કરવા. રીલ જોવા અહીં ક્લિક કરો

19 June, 2025 12:22 IST | Mumbai | Shilpa Bhanushali

સ્વાસ્થ્યાસનના 49મા એપિસોડમાં યોગ નિર્દેશક મોના દેસાઈ (તસવીર ડિઝાઈન: કિશોર સોસા)

Swasthyasan: પેટના દુઃખાવા, મનની શાંતિ અને હૃદય માટે ઉત્તમ છે અપાન વાયુ મુદ્રા

વડીલોના મુખેથી અવારનવાર કહેવાતી `પહેલું સુખ તે જાતે નર્યા` કહેવત ક્યાંક આડે હાથ મૂકાઇ ગઈ હોય એવું નથી લાગતું? આજની બીઝી લાઈફમાં પોતાના સ્વાસ્થ્ય તરફ સેવાતું દુર્લક્ષ આખરે કોઈ ગંભીર બીમારી કે માનસિક તણાવમાં ફેરવાઈ જાય છે. દવાઓના લાંબા પ્રિસ્ક્રીપ્શન પકડાવતા ડૉકટરો સામે રોદણાં રોવા કરતાં અત્યારથી જાગી જઈએ તો, શરીર ને મનમાં ઘર કરી ગયેલી બીમારીનો મૂળથી છેદ ઉડાડી શકાય છે. માત્ર દિવસની પંદર મિનિટ પોતાના સ્વાસ્થ્ય સુખાકારી માટે યોગાસન ન કરી શકો? હવે તમને થશે કયું આસન? ક્યારે કરવું ને કેવી રીતે? તો, તમારે કોઈ મોંઘાદાટ એક્સપર્ટને શોધવાના નથી..કે નથી ઉથલાવવાના કોઈ પાનાંઓ. કારણકે, ગુજરાતી મિડ-ડે ડૉટ કૉમ આપની માટે લઈને આવ્યું છે `સ્વાસ્થ્યાસન`ની ખાસ રજુઆત. અહીં અમે તમારી માટે દર સપ્તાહે કોઈ એક યોગાસનની તમામ મુદ્રાઓની ટેક્નિક સાથે સરળ શબ્દોમાં વાત કરીશું. જે તમારી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો અંત લાવશે, એ પણ ખિસ્સું ખાલી કરાવ્યાં વગર. આજે આપણે વાત કરીશું ‘અપાન વાયુ મુદ્રા` ના ફાયદા, નુકસાન, કોણે, ક્યારે અને કેવી રીતે કરાય તે બધા વિશે. આ તસવીરો સાથે જ તમને ગુજરાતી મિડ-ડેના ઈન્સ્ટાગ્રામ પેજ પર આ આસનની રીલ જોવા મળશે. આ રીલમાં તમે જોઈ શકશો કે કેવી રીતે આ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરવો. રીલ જોવા અહીં ક્લિક કરો.

18 June, 2025 02:04 IST | Mumbai | Gujarati Mid-day Online Correspondent

સ્વાસ્થ્યાસનના અડતાલીસમાં એપિસોડમાં યોગ નિર્દેશક મોના દેસાઈ (તસવીર ડિઝાઈન: કિશોર સોસા)

હિપ્સ, ઘૂંટણ, પેલવિક અને જાંઘના દુખાવા માટે રામબાણ છે આ યોગાસન

વડીલોના મુખેથી અવારનવાર કહેવાતી `પહેલું સુખ તે જાતે નર્યા` કહેવત ક્યાંક આડે હાથ મૂકાઇ ગઈ હોય એવું નથી લાગતું? આજની બીઝી લાઈફમાં પોતાના સ્વાસ્થ્ય તરફ સેવાતું દુર્લક્ષ આખરે કોઈ ગંભીર બીમારી કે માનસિક તણાવમાં ફેરવાઈ જાય છે. દવાઓના લાંબા પ્રિસ્ક્રીપ્શન પકડાવતા ડૉકટરો સામે રોદણાં રોવા કરતાં અત્યારથી જાગી જઈએ તો, શરીર ને મનમાં ઘર કરી ગયેલી બીમારીનો મૂળથી છેદ ઉડાડી શકાય છે. માત્ર દિવસની પંદર મિનિટ પોતાના સ્વાસ્થ્ય સુખાકારી માટે યોગાસન ન કરી શકો? હવે તમને થશે કયું આસન? ક્યારે કરવું ને કેવી રીતે? તો, તમારે કોઈ મોંઘાદાટ એક્સપર્ટને શોધવાના નથી..કે નથી ઉથલાવવાના કોઈ પાનાંઓ. કારણકે, ગુજરાતી મિડ-ડે ડૉટ કૉમ આપની માટે લઈને આવ્યું છે `સ્વાસ્થ્યાસન`ની ખાસ રજુઆત. અહીં અમે તમારી માટે દર સપ્તાહે કોઈ એક યોગાસનની તમામ મુદ્રાઓની ટેક્નિક સાથે સરળ શબ્દોમાં વાત કરીશું. જે તમારી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો અંત લાવશે, એ પણ ખિસ્સું ખાલી કરાવ્યાં વગર. આજે આપણે વાત કરીશું ‘અર્ધ તિતલી આસન`ના ફાયદા, નુકસાન, કોણે, ક્યારે અને કેવી રીતે કરાય તે બધા વિશે. આ તસવીરો સાથે જ તમને ગુજરાતી મિડ-ડેના ઈન્સ્ટાગ્રામ પેજ પર આ આસનની રીલ જોવા મળશે. આ રીલમાં તમે જોઈ શકશો કે કેવી રીતે આ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરવો. રીલ જોવા અહીં ક્લિક કરો.

18 June, 2025 02:04 IST | Mumbai | Gujarati Mid-day Online Correspondent

સ્વાસ્થ્યાસનના ચુમ્માલીસમા એપિસોડમાં યોગ નિર્દેશક મોના દેસાઈ (તસવીર ડિઝાઈન: કિશોર સોસા)

Swasthyasan: આત્મિક ઊર્જા વધશે, આરોગ્ય સુધરશે ને ચહેરો નિખરશે આ હસ્તમુદ્રાથી

Swasthyasan: વડીલોના મુખેથી અવારનવાર કહેવાતી `પહેલું સુખ તે જાતે નર્યા` કહેવત ક્યાંક આડે હાથ મૂકાઇ ગઈ હોય એવું નથી લાગતું? આજની બીઝી લાઈફમાં પોતાના સ્વાસ્થ્ય તરફ સેવાતું દુર્લક્ષ આખરે કોઈ ગંભીર બીમારી કે માનસિક તણાવમાં ફેરવાઈ જાય છે. દવાઓના લાંબા પ્રિસ્ક્રીપ્શન પકડાવતા ડૉકટરો સામે રોદણાં રોવા કરતાં અત્યારથી જાગી જઈએ તો, શરીર ને મનમાં ઘર કરી ગયેલી બીમારીનો મૂળથી છેદ ઉડાડી શકાય છે. માત્ર દિવસની પંદર મિનિટ પોતાના સ્વાસ્થ્ય સુખાકારી માટે યોગાસન ન કરી શકો? હવે તમને થશે કયું આસન? ક્યારે કરવું ને કેવી રીતે? તો, તમારે કોઈ મોંઘાદાટ એક્સપર્ટને શોધવાના નથી..કે નથી ઉથલાવવાના કોઈ પાનાંઓ. કારણકે, ગુજરાતી મિડ-ડે ડૉટ કૉમ આપની માટે લઈને આવ્યું છે `સ્વાસ્થ્યાસન`ની ખાસ રજુઆત. અહીં અમે તમારી માટે દર સપ્તાહે કોઈ એક યોગાસનની તમામ મુદ્રાઓની ટેક્નિક સાથે સરળ શબ્દોમાં વાત કરીશું. જે તમારી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો અંત લાવશે, એ પણ ખિસ્સું ખાલી કરાવ્યાં વગર. આજે આપણે વાત કરીશું ‘પંકજ મુદ્રા’ના ફાયદા, નુકસાન, કોણે, ક્યારે અને કેવી રીતે કરાય તે બધા વિશે. આ તસવીરો સાથે જ તમને ગુજરાતી મિડ-ડેના ઈન્સ્ટાગ્રામ પેજ પર આ મુદ્રાની રીલ જોવા મળશે. આ રીલમાં તમે જોઈ શકશો કે કેવી રીતે આ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરવો. રીલ જોવા અહીં ક્લિક કરો

18 June, 2025 02:04 IST | Mumbai | Gujarati Mid-day Online Correspondent

એક વાર તો ટ્રાય કરો

નિયમિત રક્તદાન કરતી મુંબઈની મહિલાઓની મહિલાઓને અપીલ. સામાન્ય રીતે બ્લડ-ડોનેશનની વાત આવે ત્યારે મહિલાઓની તુલનાએ પુરુષો વધુ આગળ પડતા હોય છે, પરંતુ કેટલીક મહિલાઓએ એ માન્યતા તોડી છે. આજે વર્લ્ડ બ્લડ ડોનર ડે છે ત્યારે મળીએ મુંબઈની એવી મહિલાઓને જેઓ રક્તદાનમાં પણ પુરુષોની સાથે ખભેખભા મિલાવીને સેવાકાર્ય કરી રહી છે.

14 June, 2025 02:45 IST | Mumbai | Gujarati Mid-day Correspondent